3 Buah & Sayur Warna Ungu Yang Bagus Untuk Kesehatan

Berbagai jenis buah dan juga sayuran sebaiknya harus dikonsumsi setiap hari. Banyak buah dan juga sayuran yang berwarna ungu telah dipercaya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Terkandung antioksidan yang begitu kuat tertanam di dalam buah dan juga sayuran warna ungu ini. Antioksidan dapat membantu untuk memperbaiki kerusakan pada sel dan juga melindungi kita dari adanya beberapa penyakit yang dikarenakan oleh radikal bebas.

Sudah kita ketahui, dalam radikal bebas sangat berbahaya untuk tubuh dan juga mengancam kesehatan. Zat yang berbahaya seperti dalam bahan kimia, dalam paparan polusi dan juga stres harus segera kamu netralkan hanya dengan banyak mengonsumsi buah dan juga sayuran yang berwarna ungu. Berikut ini adalah rekomendasi sayuran dan buah yang harus coba kamu konsumsi.

1.Buah bit

Buah bit telah dipercaya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Terkandung banyak sekali vitamin A dan B6. Terlebih lagi  buah yang satu ini juga diperkaya dengan folat, zeaxanthin, serat, dan lutein. Buah bit juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan pada darah dan juga menghindarkan
demensia. Sebuah nutrisi dalam buah bit yang biasa disebut betaine telah dipercaya bisa meminimalkan risiko terkena penyakit kronis yang begitu berbahaya.

2.Blueberry

Selain mempunyai rasa yang begitu segar, blueberry diperkaya dengan antioksidan yang begitu tinggi. Antioksidan begitu penting seperti quercetin, anthocyanin dan juga kaempferol bisa ditemukan di dalam buah blueberry. Blueberry juga terkandung adanya beberapa jenis vitamin dan juga mineral sudah termasuk juga zat besi, seng, kalsium, vitamin C dan K. Penelitian sudah menunjukkan bawah buah blueberry ini berpotensi agar mengurangi risiko terkena diabetes, alzheimer, jantung, dan juga obesitas. Bahkan, ada juga sebuah studi yang telah menjelaskan bahwa buah blueberry ini bisa menurunkan pertumbuhan dalam kanker sampai 50%.

3.Kubis ungu

Terkandung 36 jenis antioksidan di dalam kubis ungu. Terlebih lagi sayuran yang satu ini mempunyai kandungan belerang yang begitu serupa dengan brokoli. Belerang di dalam sayuran ini begitu terasa bila kamu mengonsumsinya. Tapi, terlihat tidak berbahaya. Kubis ungu ini terkandung flavonoid, antosianin, antioksidan dan karotenoid lainnya.

Baca Juga : Film Movie Indonesia Terpopuler 2019